パクチーの効果【美容・デトックス】が凄い!あの女優も食べてる?!

パクチーの栄養と美容効果

パクチーの優れた「美容効果」、驚異的な「デトックス効果」と栄養成分や食べ過ぎたら副作用はあるのか?
気になることをまとめてご紹介します。

近年、大ブームと言えるほど人気の食材ですが、

特に、女優や有名人の方に「パクチー好き」が多いと思いませんか?

パクチーには、ビタミンやミネラルなど私たちの美容と健康に欠かせない栄養成分を豊富に含んでおり、
優れた美容効果とデトックス効果を2重で備えています。

『美しくありたい』と願う女性にとって、正にうってつけな食材なんです。

だからこそ絶大に支持され、「女性を中心にパクチーがブーム」となっています♪

※もちろん、特徴的な味や香りがクセになる美味しさで、単純に『パクチーが好き』な方もいらっしゃいます。

パクチー大好きな「パクチスト」の方はもちろん、
『パクチーが嫌い・苦手』な方も香りや味が気にならず、パクチーの優れた栄養を摂取できる方法を紹介しているのでぜひ見てください。

パクチーの効果まとめ

驚異的なデトックス効果

パクチーは有害な物質を体外に排出してくれる「デトックス効果」がとても優れており、様々な研究機関で効果が確認されています。

有害な重金属を排出

『重金属?聞いたことないから、私には関係ない』ように思えます。

しかし、私たちは身近な生活の中で、少しずつ微量ながら有害な重金属を体内に取り入れてしまっています。

たとえば「着色料などの食品添加物」「農薬・科学肥料」「PM2.5」「光科学スモッグ」「魚介類に含まれる水銀」など。

これらは重金属(水銀、鉛、カドミウム、スズ、ウラン、プルトニウムなど)を含みます。
日々の生活でとても身近に存在し、私たちは無意識のうちに有害な物質を体内に蓄積させてしまっています。

こうした有害物質を体内に溜め込んでしまうと、血流やリンパの流れが悪くなり、疲労感が抜けにくくなる。
やがては『疲れが取れない』悪循環に陥ります。

パクチーのデトックス効果は、こうした有害な物質を体外へ排出してくれるので、悪循環を断ち切り、美容と健康に優れた効果を発揮します♪

実際に、大学の研究でパクチーを摂取することで体の中に蓄積された有害な重金属を排出してくれるデトックス効果が確認されています。
これを「キレート作用」と呼びます♪

20世紀の水俣病やイタイイタイ病などはまさに「重金属が原因」となって公害を引き起こしました。
その水俣病の研究センターの報告資料でも「パクチーが水銀の尿中排泄を促す」と記載があります。

参考:国立水俣病総合研究センター年報(平成24年)(PDFファイル)
※P27(表紙等も含めるとPDFファイル全体の34ページ目)を参照してください。

放射性物質も排出

パクチーには、なんと「放射性物質」を排出する効果があることが解明されています。

これは「岡山大学中性子医療研究センター」が、研究結果を国際の雑誌に発表しています。
参考:岡山大学「パクチーに含まれる精油成分に放射線防護効果があることを解明」

パクチーの「デトックス」効果はまさに驚異的。
美容に効果があるのはもちろん、健康アップに優れた効果が期待できます(^^)

優れた美容効果

パクチーの美容効果は、ビタミンなど美容に良い栄養素をたっぷり含んでいるので、高い美容効果が望めます。

悪いものは出して、良いものは採り入れる。これこそがパクチーが美容に良い!理由です。

アンチエイジング

NHK「あさイチ」で紹介されていましたが、パクチーの抗酸化力は、なんと「トマトの7倍」だそう。

トマトと言えば、豊富なリコピンで抗酸化作用がある野菜として有名ですね。
そのトマトの7倍もの抗酸化力を持つパクチーは、驚異的ともいえるアンチエイジング効果があります。

疲労回復・夏バテ予防

パクチーに豊富に含まれる「ビタミンB1」が疲労物質である乳酸を分解し、疲労回復を促します。

また、パクチーの香り成分は、弱った胃腸の調子を整えたり、食欲を増進する効果があります。
食欲不振や疲労による「夏バテ」防止に効果を発揮します。

免疫力アップ

パクチーは免疫力アップに欠かせないビタミンCやβカロチンを豊富に含むので、 細菌やウイルスに対する抵抗力が増します。

免疫力アップは健康だけでなく美肌や“若さ”を保つのにも効果があります。

血液サラサラに!

パクチーにはLDL(悪玉)コレステロールを下げ、HDL(善玉)コレステロールレベルを上げてくれる働きがあります。

これにより、心疾患などの病気を予防し、血管を健康にしてサラサラの血流にしてくれます。

心疾患は国内の死因第2位の恐ろしい病気なので、血管の健康を維持するのはとても大切です。

また、パクチーはカリウムを豊富に含むため、過剰に摂取したナトリウム(塩分)の排出を促し、高血圧の予防にも効果を発揮します。
高齢の方にもとても良さそうですよね♪

腸内環境の改善

パクチーの独特な香り成分には、食欲増進・整腸作用・胃腸を丈夫にするなどの効果があると言われています。

腸に良いのは香り成分だけでなく、パクチーは食物繊維も豊富に含んでいるので、便秘の改善にも効果があります。

パクチーの栄養成分が凄いっ!

パクチーの栄養と効果
パクチーはビタミンC,E,B1,B2,βカロチンなど豊富なビタミン類に加えて、ミネラルや香り成分の「リナロール」など美容と健康に良い成分がいっぱい。

栄養成分が凄いんです。

風邪予防やコラーゲンの合成に欠かせなく高い美肌効果がある「ビタミンC」

抗酸化作用によるアンチエイジングなどの働きをする「ビタミンE」

豚肉やうなぎなどスタミナ満点の食材に含まれている栄養素で疲労回復を促す「ビタミンB1」

皮膚や粘膜の健康維持を助け、口内炎や肌荒れを予防するほか、新陳代謝の促進や目の疲れを取るなどの効果がある「ビタミンB2」

生活習慣病の予防や老化防止など免疫力アップに効果的な「βカロテン」

青汁に多く含まれており、高血圧やむくみ、夏ばて予防などに効果がある「カリウム」

整腸作用から抗菌、癒し・リラックス効果、抗うつ作用など効能がある香り成分「リナロール」、「グラニオール」

これらの豊富な栄養素によってパクチーは健康と美容に非常に高い効果が望めます♪

副作用はある?

パクチーには1日の摂取量の目安はありませんが、せっかくの体に良い働きが
食べすぎ等により、以下の3つの副作用が起こる可能性があります。

食物アレルギー

パクチーはセリ科の植物です。
同じセリ科の植物には、セロリ、ニンジン、パセリなどがあります。

これらの食物にアレルギーがある方は、パクチーの摂取は控えた方が良いですね。
(たぶん、パクチー独特のニオイの時点で受け付けないと思いますが・・w)

妊娠中は控えた方が良い

妊娠によるホルモンバランスの乱れや過度なストレスにより、
(普段は大丈夫だった物にも)アレルギーを引き起こす場合があります。

そのため、アレルギーを引き起こす可能性があるパクチーは、妊娠中は摂取を控えた方が良いです。

食べすぎで腹痛を起こす?

パクチーは整腸作用やデトックス効果があるため、食べ過ぎると下痢や腹痛、嘔吐などの症状を引き起こす可能性があります。

パクチーはいくら体に良いといっても、やはり過剰に摂取してしまうのは人間の体が受け付けないのです。
個人差はあると思いますが、極端な過剰摂取はしないよう注意してパクチーを楽しく食べましょう(^^)

手軽に摂取する方法

実は私、パクチーが大の苦手だったのですが、美容や健康の為にパクチーのサプリを飲み始めたら、
なんとパクチーが克服できましたっ!

今では、パクチーが大好きになりました(笑)

しかし、意外とパクチーを毎日食べるのって難しくないですか?
うちの近所のスーパーに行っても、全然パクチー売ってない(T_T)

ということで、パクチー好きの方にはこちらの商品がおすすめです♪

乾燥させたパクチーですが、水で戻すとまるで生パクチーのような香りが復活します。
こちらは楽天市場の商品です。

乾燥パクチー150g

手軽に美味しいパクチーが採れるのは嬉しいですよね♪

でも、『すべすべ美肌になりたい』あなたには「サプリ」で栄養をしっかり補うことがおすすめ。

サプリなので、忙しい毎日でも確実にパクチーの栄養を採ることができます。

仕事や飲み会で帰りで遅くなって、次の日の肌荒れが心配になるところを、
パクチーのサプリを「美肌になるっ!」と念じながら飲むと、より効果があるのかも?!笑

ズボラな私でも、お手軽で毎日継続してパクチーの栄養を採ることができて、肌がスベスベで健康的になりました♪

パクチーのサプリは、「パクチーエナジーゴールド。」という商品で、私も毎日飲んでいます!

このサプリを使った感想はこちらの記事で詳しく紹介しています。
肌荒れ改善のサプリは「パクチーエナジー」がおすすめ。その効果は?

パクチーの独特な味や香りはしないので、パクチーの香りや味が苦手な方にもおすすめです。

まとめ

私は疲れが溜まると吹き出物・肌荒れ、口内炎ができやすく、
体に出やすい体質でした。

ビタミンBのサプリを飲み続けていたのですが、値段をかけたのに・・効果があまり感じられませんでした(T-T)

そんな時に「パクチーの美容効果」を知りました。

とは言え、『どうせあまり効果ないだろうな』
と、多少気になりつつ、パクチー嫌いもあって敬遠していました。

石原さとみさんが大の「パクチスト」としゃべくり007でおっしゃっていて、話題になりました。

『これは一度試す価値はありそうだ』と思い、

パクチー苦手な私でも摂取できる方法として「サプリ」を発見。

興味本意でパクチーのサプリを試したところ、

多少寝不足でも肌荒れや口内炎が起こらず、もちっと若々しい肌で触って実感できます。

パクチーの抗酸化作用によるアンチエイジングは、ほんとうだと思いました。

特に私の場合、今までパクチーを食べたことがなかったので、「素肌が喜ぶ」のがとても分かります(^^)

毎日パクチーの栄養成分を取り入れて、優れた美容とデトックス効果をあなたも実感してみてはいかがですか?